抗酸化作用で内側からヘルシービューティーに♡アメリカで話題のスーパーフード&サプリメントをご紹介!

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抗酸化作用とは何か

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美容や健康に気を配っている人であれば必ず耳にしたことがある”抗酸化作用”。エイジングケア製品には抗酸化作用の強い成分がたくさん含まれているためお値段が張ることもしばしば。

この”抗酸化作用”とは、文字通り”身体の酸化に抗う作用”のことを指します。

鉄がサビたり、リンゴやバナナなどが空気に触れて茶色く変色するのは酸化した証拠。酸素は生きていく上で欠かすことのできないものですが、必ずしもメリットばかりではありません。体内に取り入れた酸素の一部は活性酸素と呼ばれる酸化力が非常に高い物質に変わってしまいます。活性酸素が細胞と結びつくと、リンゴが酸化するように身体の細胞もサビていってしまうのです。これが老化の原因となり、ニキビやシミ、シワなどの肌トラブルや生活習慣病などの健康に深く関わってくることになります。

なぜ抗酸化作用が必要なのか

そんなあらゆるトラブルを引き起こす原因となる身体の酸化。抗酸化力を高めることで健やかな肌を育むことができるだけでなく、日々の健康的な生活を手に入れることができるようになります。

ここで注目したいのは”フィトケミカル”。これは野菜や果物、豆類などの植物が持つ色素や香り、辛味などのことで、高い抗酸化力を持つとして今注目を集めている成分です。このフィトケミカルの代表となるのがアントシアニンカテキンなどのポリフェノール。血行を促進し身体の巡りをよくすることで免疫力が高まり、体内の抗酸化力アップに繋がります。

美しく、健やかに生活をしていく上で意識したい”抗酸化”。今日は日常生活の中にお手軽に取り入れることができる4つのサプリ、食品をご紹介いたします♡

マキベリー

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ブルーベリーやストロベリーも抗酸化作用が強い最強の果物として有名ですが、今回おすすめしたいのはサンフードの”マキベリー”。アメリカで特に注目されているスーパーフルーツであるマキベリーが持つ抗酸化力はなんと”世界トップクラス”

マキベリーは南米チリのパタゴニア地方で自生しているとても希少価値の高い植物です。そんなマキベリーの魅力はなんといってもアントシアニンとポリフェノール含有量が高いこと。

アントシアニンはポリフェノールの一種で、主に紫外線のダメージから身体や肌を守ってくれる働きがあります。そのため、マキベリーは”天然の飲む日焼け止め”とも呼ばれています。体内に摂取することで血液とともに身体中を巡ってくれるため、内側から美白ケアをすることができ、今アメリカのセレブの間で話題になっているスーパーフルーツ。美白ケアだけでなく、眼精疲労や身体のむくみ改善、動脈硬化を防ぐ働きもあるんです。

また、マキベリーには豊富なポリフェノールが含まれています。その量はなんと、ブルーベリーの約14倍。ポリフェノールにも充分な抗酸化力があり、シミやニキビの原因になる活性酸素の働きを抑えてくれる働きがあるとしてアンチエイジングには欠かせない要素のひとつとなっています。

ポリフェノールは体内に貯蓄ができないため、1日3回くらいに分けて細かく摂取をすることが大切だと言われています。マキベリーパウダーは少し酸味があるため、グラノーラやフルーツヨーグルト、バニラアイス、スムージーなどに混ぜて取り入れると美味しく頂けます♡

夏に受けた紫外線のダメージをしっかり回復させてあげるためにも、マキベリーを日常生活に取り入れてみるといいかもしれません。

ブルーマジック

今回、筆者が最もおすすめしたい抗酸化サプリがE3Live (イースリーライブ)のBlueMajik (ブルーマジック)

E3Liveはアメリカのオレゴン州で創立された世界で最も自然な状態に近い”ブルーグリーンアルジー”を世界各国に提供している会社です。

ブルーグリーンアルジーは、いわゆる”藻 (シアノバクテリア)”のこと。シアノバクテリアは地球上で最古だと言われており、35億年前から様々な地球環境の変化の中で今日まで生存を続けてきた「生命力」あふれる生物だと言われています。

そんな”世界トップクラス”の抗酸化作用を持つブルーグリーンアルジーはオレゴン州のクラマス湖で収穫をされています。自然のままの湖でミネラルが豊富に含まれた地下水や雪解け水が絶えず流れ込んでおり、人間の手が加えられていないため農薬や有害なバクテリアから徹底的に守られている湖。E3Liveはブルーグリーンアルジーの生命力が最も強い時期に収穫をしているため、より強い抗酸化作用を期待することができる今日本でも注目されつつあるサプリメントなんです♡

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ブルーマジックは綺麗な光沢のある濃藍色をしています。このブルーマジックには様々な栄養が含まれているんです。ひとつはビタミンの一種であるB12。動物性の食品を食べないベジタリアンの方やヴィーガンの方でも充分に摂ることができ、美肌や質の高い睡眠のサポートをしてくれる大切な栄養素です。そ

して人間が必要な必須アミノ酸も全て満たしています。ブルーグリーンアルジーの60~70%はタンパク質で構成されているため、日常的に運動をする人であればトレーニングのあとに摂取することで筋肉の炎症を抑える効果も見込めます。

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ブルーマジックの1日の摂取量は液体タイプであれば大さじ1杯、パウダータイプであれば1gが目安です。シンプルにお水の中に混ぜて摂取をするのもいいですが、上の写真のようにココナッツウォーターの中にあらかじめ溶かしておいたブルーグリーンアルジーをココナッツミルクの中に入れて取り入れるととても美味しくなります♡ 

E3liveはその品質の高さからお値段も高いのですが、アメリカ在住の方であればお値打ちに購入ができるためとてもおすすめです!ブルーマジック以外にも種類がいくつかあるので、興味がある方はこちらからチェックしてみてください。

https://e3livejapan.co.jp/product.html#brain

CBD/ヘンプチョコレート

出典:etsy.com

3つ目にご紹介するのはチョコレート。なのですが、最近何かと話題になっているCBDが入ったチョコレートです。

CBDとはCannabidiol (カンナビジオール)の略で、ヘンプとも呼ばれています。葉っぱの部分を使用されてるドラッグとしての大麻とは違い、CBDは大麻草の茎や種子から抽出されている成分です。そのため、CBDを摂取することでドラッグのような依存症状や幻覚症状がでたりテンションがハイになったりすることはありません。そんなCBDはチョコレートだけでなくオイルやヘンプシードと呼ばれるスーパーフードとしても活用されるようになり、アメリカでは医療としても使われています。

では具体的にCBDはどのような効能があるのでしょうか。実はCBDはビタミンCやビタミンEなど、美容業界では欠かせない強力な抗酸化作用を持つ成分よりも高い抗酸化力を持つとことが実験結果により明らかにされています。また、リラックス効果やストレスを軽減する効果も見られるため、チョコレートやブラウニー、グミなどと組み合わせて販売しているお店も増えてきました。日本でもコスメキッチンをはじめ、東京にCBD専門店やカフェができたりと少しずつ浸透してきています♡

上の写真は筆者がダイエット中、実際にハマっていたLaura’s Hemp Chocolate (ローラズヘンプチョコレート)です。
これはヴィーガンチョコレートでもあるため、動物性を口にしない方でも気軽に試してみることができます。ここのチョコレートはダークチョコレートの中にラズベリーがフィリングされており、ヘンプハーツと呼ばれるヘンプシードの中に詰まっている柔らかいナッツ状のものが練り込まれています。口溶けがなめらかで苦すぎないため、挑戦しやすいチョコレートです。Laura’s Hemp Chocolateはアメリカ在住の方にぜひ試してみてほしい絶品チョコレートです。

美味しく抗酸化作用を取り入れられたら嬉しいですよね!こちらにチョコレートのリンクを貼っておきます。

https://www.etsy.com/shop/LaurasMercantileShop?ref=yr_purchases

ゴジベリー

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最後に紹介するのはマキベリーと同じメーカーから出ているサンフードのゴジベリーです。別名”クコの実”とも呼ばれており、杏仁豆腐の上に飾りでちょこんと乗っている赤い実を見たことがある人は多いはず。中国では古くから漢方薬としても親しまれてきたそうで、あの楊貴妃も愛用していたそうです。そんなゴジベリーは女性にとって嬉しい効能がたくさんあります♡

まずは美白効果。これは資生堂によって明らかにされています。ひとつは、クコの実には、日焼けによって肌が赤くなる紅斑や、黒くなる黒化を防ぐ働きがあること。そして、黒化した肌の回復を促進する効果も含まれていることです。こうした効果が期待できる理由は、クコの実には100種類のビタミンやミネラルが含まれていることが挙げられます。お化粧品には”クコ果実エキス”としてスキンケア製品などに配合されています。美白効果の高いクコの実はまさに夏の季節にぴったりのスーパーフード。ぜひともマキベリーと一緒に生活の中に取り入れたい食品サプリのひとつです。

また、ビタミンと強く関連してくるのが抗酸化作用。中でもクコの実に多く含まれているビタミンEは脂溶性ビタミンであるため、身体の酸化や老化の原因となる過酸化脂質の生成を抑えてくれる働きがあります。

クコの実はそのままドライフルーツとして食べたりグラノーラの中に入れることもおすすめですが参鶏湯や中華スープの中に入れたり、ブランデーに漬けてパウンドケーキの中に混ぜても美味しいです♡

抗酸化力に目覚めよう♡

いかがでしたか?いつも食べているチョコレートを変えてみたり、毎朝ヨーグルトにマキベリーを足してみたり、お水を飲むときにブルーマジックを加えてみたり、普段の生活を大きく変えなくても抗酸化力を高めることができます。今日から抗酸化力アップ生活を始めてみませんか?

Writer

YURINA

フィリピンでの短期留学を経てアメリカの大学院に進学・在籍中。主な執筆エリアはニューヨーク/ボストン。惹かれてやまないものはレトロヴィンテージ、ネオンサイン、カラースプレー。

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