【時短朝ご飯で朝からHAPPY♡】アメリカで大人気!時短&簡単朝ごはんアイディア集
Writer: MISAKI
STAY HOMEが推奨されている現在。家の中にいる時間が長い分、毎日の食事をおざなりにしてはいませんか?
朝ごはんは、1日のエネルギーの源になる大切なもの。
インフルエンサーを始めとするトレンドに敏感なアメリカの女子たちは、良い1日を送るために、朝ごはんを気持ちを高めるブースターとして使っている模様!
朝から気分が上がる朝食を食べて、有意義な1日のスタートを切りましょう!
朝ごはんは「手軽に」かつ「スピーディーに」が鍵!
朝ごはんってめんどくさい…そう思っている人も少なくないはず。
アメリカの流行の最先端を走る女子たちの間では、朝の貴重な時間を最大限に活用するために、朝ごはんは素早く、手軽にできるものが大人気!
ここからは見た目もフォトジェニックで、栄養も満点の朝ごはんアイディアを紹介していきます!
見た目も華やか!「アレンジトースト」
定番人気の朝食は、好きなものをトーストにオンするだけでできる、簡単アレンジトースト!
朝は忙しくて、なかなか朝ごはんを食べる時間のない人にもおすすめです。
ボリュームも満点で、お腹も心も満たされること間違いなし!
こちらはアボカドに目玉焼きをのせたアボカドトーストとアメリカでの定番食PB&J(Peanut Butter & Jellyの略)にバナナをトッピングしたもの。
しょっぱいと甘いのコンボがより満足感をアップさせてくれます。
アボカドトーストには、オニオンパウダーやガーリックソルトをまぶすのがおすすめ!
PB&Jには、チアシードやヘンプシードをトッピングして手軽に栄養価をアップグレードするのもいいですね。
お洒落でヘルシー!「スムージーボウル」
いろんな栄養素を一度に摂り入れることのできるスムージーボウルは朝ごはんにピッタリ!
好みのフルーツや野菜を加えられるので、アレンジ方法は無限大!
夜寝る前にスムージーボウルにしたい野菜や果物をブレンダーにセットしておけば、すぐに作れるので時短にもなります。
こちらはバナナ、イチゴ、ブルーベリーをミックスしたスムージーボウル。
満足感たっぷりの’どろっとしたスムージーボウルにするには、冷凍したフルーツを入れると◎。
しっかりとしたテクスチャーになるので、是非試してみてくださいね!
ぷちぷち食感が楽しい!「チアプディング」
簡単に作れて、腹持ちもいいチアプディングは、朝食に最適!
火も使わず、調理も簡単。夜準備して、朝取り出すだけで食べられるのは、貴重な朝の時間にはうってつけの一品ですね。
作り方はとっても簡単!
チアシードと牛乳、ヨーグルトを混ぜて、一晩置くだけ!
トッピングに好みのフルーツを乗せて完成です。
甘味が足りないときは、メープルシロップやはちみつを加えるとGood。
ニュートレンド!新感覚「パンケーキシリアル」
最近大流行しているのは、なんと「パンケーキシリアル」という斬新な朝食。
小さなパンケーキをシリアルのように、牛乳をかけて食べるのがおいしいとのこと!パンケーキとシリアルのナイスなコラボが’実現です。ころんとしたフォルムも可愛いですよね♡
小さいパンケーキだから、焼き上がりもあっという間!
生地をボトルや絞り袋に入れて、小さく絞ることで、簡単に小さなパンケーキが作れますよ。
好みのフルーツやチョコレートを入れてもいいですね!
カリッフワッの今まで試したことのないような食感が楽しめます。試してみる価値アリです!
すぐ食べられる!栄養満点「オーバーナイトオートミール」
お家での時間が多いため、朝、昼、晩と毎食作ることに疲れてきてはいませんか?
食事の準備の負担をちょっとでも減らせたらいいですよね!
そんな人にはオーバーナイトオートミールがおすすめ!作り方はいたって簡単。
前日に、オートミールを好みのミルクを浸して冷蔵庫の中で一晩置けばいいだけ!火や調理器具を一切使わないので、後片付けも楽チンです。
食物繊維やビタミン、ミネラルもたっぷりのオートミール。
栄養価が高く、ダイエットや美容にも良いと言われています。
また低GI食品なので、摂取後も血糖値の上昇が穏やかで、体に脂肪を貯えにくいです。
朝食だけに限らず、日々の食事に取り入れてほしい食材です。
まずは、手軽に作れるオーバーナイトオートミールで試してみてくださいね。
スピーディー&美味しい!簡単朝食で朝からアクティブな生活を
今回はアメリカで人気のある、忙しい朝でも簡単に作れる朝食アイディアをご紹介してきました。
どれも簡単で、短い時間で作れるものばかり。
食事を作るストレスの軽減にもなるはずです。まだまだ続く、外出自粛生活。
おうち時間を有意義にするべく、美味しい&見た目も楽しい朝食でエネルギー補給をして、パワフルな一日をスタートしてくださいね!