ピラティスで変わる!ヘルシーライフが目指せるメリット その2・ピラティスを始めて変わったこと

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前回、その1として、ピラティスとはそもそも何?ということと最近ロサンゼルスでもトレンドになっている新しいピラティスのメソッドなどを紹介しました。

これだけでもまだまだ伝わりきらない、ピラティスの歴史や方法なのですが、今回はピラティスを私が始めてから、体型はもちろんですが、ライフスタイルも含めて変わった、良かった点を紹介します。

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1, ウエストが-11cm!

私がピラティスを始めてから一番驚いて、実体験を持って言えることが、ウエストサイズが-11cm減ったということです。

ピラティスを始めたのは、私がパーソナルトレーニングをジムでやり始めてから、3ヶ月経ってからぐらいでしたが、その時には、週に1回ジムでパーソナルトレーニングを受けるだけで、他には特に何もやっていませんでした。

私がピラティスをやってみようと思ったきっかけは、LAにあるとってもかわいいピンクのスタジオのメガフォーマーを使ったピラティススタジオを見つけて、ただかわいい!行ってみたい!という気持ちだけで、体験クラスに訪れたのがきっかけ。

体験クラスなのに、基本的な動きもものすごく大変で、次の日は「腹筋崩壊」という言葉がぴったりなほどの効き目。

そこから、これは効果がありそう!と1年間週に最低2回は続け、パーソナルトレーニングも続けた結果、ウエストがかなり減っていることに気づきました。

ピラティスをする前の私の体型は、本当に寸胴でウエストのくびれもない状態だったのですが、くびれと言えそうなシェイプが出現し始めました。

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特にコアを鍛える動きが多く、プランク・クランチを行うことが非常に多いラグリースタイルのピラティスワークアウトでは、くびれや腹斜筋に特化した動きも多いので、今ではこれが効いていたんだ!という実感を元に、自分が教えるクラスもプログラミングしています。

とにかく、腹筋・くびれ、そしてシックスパックも夢ではない効果が絶大にあると自信を持って言えます!


2 , 程よく筋肉のついたシェイプされた足

マシンピラティスでは、下半身に特化したエクササイズもたくさん行います。私は実感したというか、自分ではあまり気づいていなかったものの、友達や家族の目からみて、一番コメントを多くもらうのが、脚・下半身部分の変化かもしれません。

ピラティスを始めてから、特に脚痩せに関しては、「脚が細くなった」とか「筋肉がちゃんとついてシェイプされた」というコメントをもらうようになりました!

元々O脚などの悩みはなかったのですが、引き締まった感は自分でも実感していて、また筋肉も一箇所だけに集中してついてしまうということが‘ないので、ししゃも足のようにならずに、均等にシェイプアップが目指せるのでは、と思います。

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3, ヒップアップ

女性も男性も引き締まったお尻を目標にしている人も多いのでは?ピラティスのエクササイズでは、お尻を集中的に鍛えたり、また裏太腿を鍛えることによってお尻がキュッと上がるようになるので、そのエリアを鍛えることができるエクササイズもたくさんあります。

特に、負荷をかけて行うことができるので、ビギナーから日々トレーニングをしている人にも効くように調整することができます。

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4, 食べた後のぽっこりお腹防止

腹筋を鍛えたことによる、第二効果とも言えそうなぽっこりお腹防止。以前は食べた後、お腹がぽっこり出てしまうことが多かったのですが、肋骨引き締め効果や腹筋そのものがついたことによって、食べ過ぎ自体も抑えられてお腹がぽっこり出るということも少なくなりました!


5, 胃腸の調子が良くなった

これは人それぞれかもしれないですが、私は元々ストレスや生理前など胃腸が痛くなることがかなりあり、癖になってしまっている状態でした。

ピラティスを始めてから、おそらく呼吸法もそうですが、頭の中をスッキリさせて自分の体のパーツや背骨一つ一つに意識を集中しながらトレーニングをすることで、その時間は自分の体や体調への観察力が鋭くなります。そのため、日々も少しでも体調の変化やコンディションの変化を感じることになり、できる限りストレスを溜めないようにしたり、胃腸に優しい食事などを取るようになるんです。

ピラティスをやっていても、必ずしも毎日毎日、絶好調に体調が良いわけではありません。ただ、ピラティスをやることで、自分自身の体の動きや強度、体調についての「Body-awareness」を実感することになるので、そこから普段の小さな変化を見逃さず、自分自身を労ってあげることにつながったのだと思います。

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まだまだ、ピラティスの好きなところや良いところをあげるとキリがないのですが、まずはこれから始める人に伝えたい5つのメリットを私の体験談を元に紹介しました!

今後もおうちで簡単にできるエクササイズなどもシェアしていけたらいいなと思います!

記事→▶︎ ピラティスで変わる!ヘルシーライフが目指せるメリット その1・ピラティスについて

Writer

ロサンゼルス在住。
ファッションWEBメディアのディレクターとしてアメリカで活躍中。ピラティス インストラクターでもある。

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