【朝からHAPPY♡】 アメリカで大人気!時短&簡単 朝ごはんアイディア集

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【朝からHAPPY♡】 アメリカで大人気!時短&簡単 朝ごはんアイディア集Photo by Brooke Lark on Unsplash

STAY HOMEが推奨されている現在。

家の中にいる時間が長い分、毎日の食事をおざなりにしてはいませんか?

朝ごはんは、1日のエネルギーの源になる大切なもの。

インフルエンサーを始めとするトレンドに敏感なアメリカの女子たちは、良い1日を送るために、朝ごはんを気持ちを高めるブースターとして使っている模様!

朝から気分が上がる朝食を食べて、有意義な1日のスタートを切りましょう!

●  朝ごはんは「手軽に」かつ「スピーディーに」が鍵!

●朝ごはんは「手軽に」かつ「スピーディーに」が鍵!Photo by Brooke Lark on Unsplash

朝ごはんってめんどくさい…そう思っている人も少なくないはず。

アメリカの流行の最先端を走る女子たちの間では、朝の貴重な時間を最大限に活用するために、朝ごはんは素早く、手軽にできるものが大人気!

ここからは見た目もフォトジェニックで、栄養も満点の朝ごはんアイディアを紹介していきます!

●  見た目も華やか!「アレンジトースト」

定番人気の朝食は、好きなものをトーストにオンするだけでできる、簡単アレンジトースト!

朝は忙しくて、なかなか朝ごはんを食べる時間のない人にもおすすめです。

ボリュームも満点で、お腹も心も満たされること間違いなし!

toasthttps://www.instagram.com/ @simply_anbeetable

こちらはアボカドに目玉焼きをのせたアボカドトーストとアメリカでの定番食PB&J(Peanut Butter & Jellyの略)にバナナをトッピングしたもの。

しょっぱいと甘いのコンボがより満足感をアップさせてくれます。

アボカドトーストには、オニオンパウダーやガーリックソルトをまぶすのがおすすめ!

PB&Jには、チアシードやヘンプシードをトッピングして手軽に栄養価をアップグレードするのもいいですね。

●  お洒落でヘルシー!「スムージーボウル」

いろんな栄養素を一度に摂り入れることのできるスムージーボウルは朝ごはんにピッタリ!

好みのフルーツや野菜を加えられるので、アレンジ方法は無限大!

夜寝る前にスムージーボウルにしたい野菜や果物をブレンダーにセットしておけば、すぐに作れるので時短にもなります。

smoothie bowlhttps://www.instagram.com/ @healthycravingsys

こちらはバナナ、イチゴ、ブルーベリーをミックスしたスムージーボウル。

満足感たっぷりの’どろっとしたスムージーボウルにするには、冷凍したフルーツを入れると◎。

しっかりとしたテクスチャーになるので、是非試してみてくださいね!

●  ぷちぷち食感が楽しい!「チアプディング」

簡単に作れて、腹持ちもいいチアプディングは、朝食に最適!

火も使わず、調理も簡単。夜準備して、朝取り出すだけで食べられるのは、貴重な朝の時間にはうってつけの一品ですね。

chiapuddinghttps://www.instagram.com/ @fed_and_full

作り方はとっても簡単!

チアシードと牛乳、ヨーグルトを混ぜて、一晩置くだけ!

トッピングに好みのフルーツを乗せて完成です。

甘味が足りないときは、メープルシロップやはちみつを加えるとGood。

●  ニュートレンド!新感覚「パンケーキシリアル」

最近大流行しているのは、なんと「パンケーキシリアル」という斬新な朝食。

小さなパンケーキをシリアルのように、牛乳をかけて食べるのがおいしいとのこと!パンケーキとシリアルのナイスなコラボが’実現です。ころんとしたフォルムも可愛いですよね♡

mini pancake cerealhttps://www.instagram.com/ @thehealthyavo

小さいパンケーキだから、焼き上がりもあっという間!

生地をボトルや絞り袋に入れて、小さく絞ることで、簡単に小さなパンケーキが作れますよ。

好みのフルーツやチョコレートを入れてもいいですね!

カリッフワッの今まで試したことのないような食感が楽しめます。試してみる価値アリです!

● すぐ食べられる!栄養満点「オーバーナイトオートミール」

お家での時間が多いため、朝、昼、晩と毎食作ることに疲れてきてはいませんか?

食事の準備の負担をちょっとでも減らせたらいいですよね!

そんな人にはオーバーナイトオートミールがおすすめ!作り方はいたって簡単。

前日に、オートミールを好みのミルクを浸して冷蔵庫の中で一晩置けばいいだけ!火や調理器具を一切使わないので、後片付けも楽チンです。

overnightoatshttps://www.instagram.com/ @abbeyskitchen

食物繊維やビタミン、ミネラルもたっぷりのオートミール。

栄養価が高く、ダイエットや美容にも良いと言われています。

また低GI食品なので、摂取後も血糖値の上昇が穏やかで、体に脂肪を貯えにくいです。

朝食だけに限らず、日々の食事に取り入れてほしい食材です。

まずは、手軽に作れるオーバーナイトオートミールで試してみてくださいね。

● スピーディー&美味しい!簡単朝食で朝からアクティブな生活を

danielle-macinnes-IuLgi9PWETU-unsplashPhoto by Danielle MacInnes on Unsplash

今回はアメリカで人気のある、忙しい朝でも簡単に作れる朝食アイディアをご紹介してきました。

どれも簡単で、短い時間で作れるものばかり。

食事を作るストレスの軽減にもなるはずです。まだまだ続く、外出自粛生活。

おうち時間を有意義にするべく、美味しい&見た目も楽しい朝食でエネルギー補給をして、パワフルな一日をスタートしてくださいね!

Writer

MISAKI

フロリダへの留学を経て、英文学科を卒業後、日本のメーカーに勤務。アメリカ事業やコラムの執筆を経験。現在は、夫の仕事の都合により、サンフランシスコで生活中。

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